Ein Lied gegen die Angst – Vagusnerv beruhigen mit Musik

Angst, innere Unruhe, chronischer Stress – viele Menschen kennen das Gefühl, wenn der Körper nicht mehr zur Ruhe kommt. Dabei gibt es in uns einen natürlichen Hebel, um Sicherheit und Entspannung wiederherzustellen: den Vagusnerv.

Wir haben ein kostenloses Lied gegen Stress entwickelt, das dein Nervensystem beruhigen kann – mit Musik, Atem und Bewegung. Einfach. Ehrlich. Ohne Abo. Denn wir glauben: Gesundheit ist ein Menschenrecht – kein Geschäftsmodell.

Warum wir dieses Lied gemacht haben

Wir hatten genug von überteuerten Programmen, Abo-Fallen und leerem Gesundheitsmarketing. Dieses Projekt ist unsere Antwort: eine einfache Hilfe bei Panikattacken, Angst oder Stress, die du sofort nutzen kannst.

Die Methode basiert auf wissenschaftlich fundierten Konzepten aus der Polyvagal-Theorie, der Musiktherapie, der Atemarbeit und dem Embodiment. Sie hilft dir, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen – Selbstregulation ohne Abo.

Wie wirkt Musik gegen Angst?

Dieses Lied wurde so gestaltet, dass es gezielt den Vagusnerv anspricht:

• 🎵 Musik gegen Angst: langsamer Rhythmus (~60 bpm), der den Herzschlag beruhigt
• 🗣️ Summen („mmm“): aktiviert die Vagusnervenäste im Halsbereich
• 🌬️ Tiefe Bauchatmung: unterstützt die Regulation des vegetativen Nervensystems
• 🌀 Kleine Schwingbewegungen: lösen Spannung und aktivieren das Zwerchfell

Im Video siehst du, wie du dich mit dem Lied mitschwingen kannst – ganz einfach. Keine Technik. Kein Druck. Nur ein paar Minuten für dich.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: So funktioniert’s

1. Kopfhörer aufsetzen (optional, aber hilfreich)
2. Bequem sitzen oder stehen
3. Tief in den Bauch einatmen – langsam wieder aus
4. Lied starten – mitschwingen, wie im Video gezeigt
5. Beim „mmm“ summen – spür die Vibration im Hals
6. Ein Lied lang – das reicht
7. Danach: Augen schließen, nachspüren, loslassen

Diese Polyvagal-Theorie-Anwendung wirkt direkt auf dein Nervensystem – ohne Medikamente, ohne Umwege. Viele berichten schon nach der ersten Anwendung von mehr innerer Ruhe und Klarheit.

Für wen ist das Lied geeignet?

• Menschen mit Angstzuständen, Panik oder innerer Unruhe
• Alle, die ihr Nervensystem beruhigen wollen
• Therapieerfahrene, Coaches & Neugierige